Προβολές (τετρακέφαλος-γλουτός-δικέφαλος ποδιού)
Ασκήσεις για την ενδυνάμωση γλουτών.
Μια από τις πιο βασικές και εύκολες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να γυμνάσεις τους γλουτούς σου.
Άσκηση για ώμους και χέρια
Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Άνω Άκρων.
Μια πολύ απλή άσκηση για ώμους και χέρια, κατάλληλη και για εγκύους
Κοιλιακοί για εγκύους
Μπορείς να …
Το παρακάνεις με την αερόβια(;)
Ενώ οι περισσότεροι από μας δεν ασκούνται αρκετά, υπάρχουν άνθρωποι στο άλλο άκρο, δηλαδή είναι εθισμένοι με την άσκηση ή συμμετέχουν τακτικά σε αγώνες αντοχής (π.χ. μαραθώνιοι, τρίαθλα κλπ.).
Τρικέφαλος
Από τις πιο βασικές ασκήσεις για τους τρικέφαλους. Αν είσαι πολύ αρχάριος μπορείς να ξεκινήσεις την άσκηση αυτή και χωρίς βαράκια, απλά κάνοντας επαναλήψεις για να δοκιμάσεις την κίνηση.
