fbpx

Τρικέφαλος

Από τις πιο βασικές ασκήσεις για τους τρικέφαλους. Αν είσαι πολύ αρχάριος μπορείς να ξεκινήσεις την άσκηση αυτή και χωρίς βαράκια, απλά κάνοντας επαναλήψεις για να δοκιμάσεις την κίνηση. Για βαράκια μπορείς να χρησιμοποιήσεις μπουκάλια με νερό (ή ποτό – δεν κρίνουμε #nojudgementhere) ή βιβλία. Προσπάθησε να αυξάνεις τις επαναλήψεις σου σταδιακά.

1. Μείνε με τους αγκώνες σου πίσω όπως στη φωτογραφία.
Από εκεί,τέντωσε τα χέρια σου καλά προς τα πίσω βάζωντας δύναμη.

Άσκηση για εκγύμναση της πλάτης

2. Ξανά λύγισε τους αγκώνες σου στην αρχική θέση.

Συγχαρητήρια ανακάλυψες τους τρικεφάλους σου! Με γειά!