fbpx

Κοιλιακοί για εγκύους

Μπορείς να κάνεις ασκήσεις κοιλιακών και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.


Γονάτισε με τον κορμό σου όρθιο. Κράτησε ψηλά μια μπάλα γυμναστικής (αν δεν έχεις, μαξιλάρι, κατσαρόλα, κέικ…).
Κράτησε σταθερή την λεκάνη σου και γείρε πλάγια απο την μία μεριά, σχηματίζοντας τόξο απο την λεκάνη μέχρι την μπάλα.
Βάλε δύναμη στην μέση και στην κοιλιά σου για να σηκώσεις ξανά την μπάλα πάνω απο το κεφάλι σου.
Κάνε το ίδιο και απο την άλλη μεριά.