plagioi koiliakoi 4

Λοξοί κοιλιακοί
Ξάπλωσε πλάγια με το κάτω χέρι τεντωμένο κάτω από το κεφάλι και το πάνω χέρι να στηρίζεται μπροστά από το στήθος. Κράτησε το σώμα σου σε μία ευθεία και την λεκάνη σου κάθετη στο δάπεδο.