Αφήστε τα χέρια σας και ξαπλώστε προς τα πίσω, μέχρι το σημείο που σας κρατάνε οι κοιλιακοί σας. Ανεβαίνετε και ενώνετε ξανά τα χέρια σας. Κάνουμε 20 επαναλήψεις όσα σέτ αντέχουμε.