fbpx
Κοιλιακοί - Abs

Κοιλιακοί, η αιώνια μάχη με το σωσίβιο που δεν έσωσε ποτέ κανέναν – Αλήθειες και συμβουλές

Διακαής πόθος πολλών ανθρώπων είναι το “τελειο” σώμα. Το οποίο φυσικά δεν υπάρχει αλλά ας μην επεκταθούμε σε αυτό…
Συστήνω αποδοχή και αγάπη για το σώμα μας. Υπάρχουν τρόποι να βελτιώσουμε πρωτίστως την φυσική μας κατάσταση και δευτερευόντως την εικόνα μας.


Ένα σημείο “σύμβολο” οι κοιλιακοί. Φέτες, τετραγωνάκια, six-pack ή και eight-pack για σκληροπηρυνικούς, turtle shell abs, το καταραμένο “σωσίβιο” που τους υπερκαλύπτει είναι μια σύγχρονη μάστιγα. Χιλιάδες ασκήσεις που υπόσχονται αποτελέσματα, γιατί όμως, τόσος κόπος;

Εγώ θα πώ ματαιοδοξία (δυστυχώς) για τους περισσότερους, αλλά υπάρχει και κάτι πολύ πιο σημαντικό. Πρίν αρχίσετε να ψάχνετε για τους καλύτερους κοιλιακούς και ασκήσεις κοιλιακών με μπάλα, χωρίς μπάλα, για αρχάριους, για προχωρημένους κ.λ.π., διαβάστε τα παρακάτω.

Η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών είναι βασική γιατί στηρίζουν την σπονδυλική μας στήλη, έχουμε λιγότερα προβλήματα στην μέση και την πλάτη και μακροχρόνια μας βοηθάνε να διατηρήσουμε ευθυτενή στάση σώματος. Το κοιλιακό λίπος ή αλλιώς σπλαχνικό λίπος είναι πολύ κακό και για την υγεία μας. Το ενδοκοιλιακό λίπος λόγω των ουσιών – ορμονών που παράγει έχει ενοχοποιηθεί για καταστάσεις όπως ο διαβήτης, καρδιαγγειακά, καρκίνο του εντέρου και του μαστού. Παλαιότερα, υπήρχε η αντίληψη οτι το λίπος είναι απλά ένα μονωτικό και αποθηκευτικό μέσο, σήμερα όμως έχει αποδειχθεί οτι αποτελεί ένα μεταβολικά ενεργό όργανο που παράγει ουσίες με σκοπό κάποιες λειτουργίες, όπως ακριβώς κάνει ένας αδένας του σώματός μας όπως για παράδειγμα το πάγκρεας. Έχει αποδειχθεί οτι το κοιλιακό λίπος είναι επιβαρυντικό για την καρδιά και είναι προτιμότερο να έχετε το επιπρόσθετο λίπος στην περιφέρεια και στους γλουτούς παρά στην περιοχή της κοιλιάς.

Και μετά έρχεται και ο καθρέφτης.

  • Ο σωματότυπος και το μυϊκό σύστημα διαφέρουν περισσότερο ή λιγότερο από άνθρωπο σε άνθρωπο, επομένως ο καθένας μας έχει και διαφορετικό μυϊκό σχηματισμό στους κοιλιακούς του. Ο δε λιπώδης ιστός που τους επικαλύπτει καθορίζεται κατά πολύ και από τα γονίδια. Συμβιβαστείτε.
  • Οι κοιλιακοί φτιάχνονται και στην κουζίνα, όχι μόνο στο γυμναστήριο. Μια προσεγμένη δίαιτα, χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε πρωτεΐνη, μπορεί να βοηθήσει αρκετά στην στην επιθυμητή μείωση του λίπους και την πολυπόθητη εμφάνιση των κοιλιακών.
  • Συνδυασμός Αερόβιας προπόνησης-ενδυνάμωσης-ξεκούρασης. Οι κοιλιακοί σας τα χρειάζονται όλα.
  • Αν διορθώσετε την στάση του σώματος σας γενικά, θα βοηθήσετε και τους κοιλιακούς σας. Ρίξτε τους ώμους πίσω και προτάξτε το στήθος προς τα έξω.